残業が多い会社はどこ?業界・職種別ランキングと対策を解説
「残業が多い業界はどこ?」「転職するなら、どの業界を避けた方がいい?」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
残業時間は会社によって異なりますが、業界や職種によっても一定の傾向があります。転職後に「思っていたより残業が多かった」と後悔しないためにも、平均的な残業時間を知っておくことは大切です。
この記事では、厚生労働省の最新データをもとに残業が多い業界をランキング形式で紹介します。さらに、残業が多い職種・少ない職種や、残業を減らしたい場合の対策についても解説します。
医療業界への転職を検討している方に向けて、医療・福祉業界や医療系職種の残業時間についても紹介しますので、転職先選びの参考にしてください。
残業時間は会社によって異なりますが、業界や職種によっても一定の傾向があります。転職後に「思っていたより残業が多かった」と後悔しないためにも、平均的な残業時間を知っておくことは大切です。
この記事では、厚生労働省の最新データをもとに残業が多い業界をランキング形式で紹介します。さらに、残業が多い職種・少ない職種や、残業を減らしたい場合の対策についても解説します。
医療業界への転職を検討している方に向けて、医療・福祉業界や医療系職種の残業時間についても紹介しますので、転職先選びの参考にしてください。
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まずは、残業が多い業界から確認してみましょう。
厚生労働省「毎月勤労統計調査 2025(令和7)年度分結果確報」の一般労働者のデータをもとに、1カ月あたりの所定外労働時間が長い業界を並べると、以下のようになります。
参考:毎月勤労統計調査 2025(令和7)年度分結果確報|厚生労働省
特に残業時間が長いのは、運輸業・郵便業です。一般労働者では月24.3時間と、調査産業全体の平均13.2時間を大きく上回っています。
情報通信業や電気・ガス業も比較的残業時間が長い傾向があります。
一方、医療・福祉業界の一般労働者の所定外労働時間は月6.6時間で、産業全体と比較すると短い水準です。
ただし、「医療・福祉」という大きな分類にはさまざまな職場や職種が含まれます。病院勤務なのか、医療機器メーカーや製薬会社などの一般企業なのかによって働き方は大きく異なるため、業界平均だけで判断しないことが重要です。
厚生労働省「毎月勤労統計調査 2025(令和7)年度分結果確報」の一般労働者のデータをもとに、1カ月あたりの所定外労働時間が長い業界を並べると、以下のようになります。
| 順位 | 業界 | 1カ月あたりの所定外労働時間 | 種別 |
|---|---|---|---|
| 1位 | 運輸業、郵便業 | 24.3時間 | 残業が多い |
| 2位 | 電気・ガス業 | 17.0時間 | 残業が多い |
| 3位 | 情報通信業 | 16.6時間 | 残業が多い |
| 4位 | 飲食サービス業等 | 15.6時間 | やや多い |
| 5位 | 製造業 | 14.7時間 | やや多い |
| 5位 | 教育、学習支援業 | 14.7時間 | やや多い |
| 7位 | 不動産・物品賃貸業 | 14.4時間 | やや多い |
| 7位 | 学術研究等 | 14.4時間 | やや多い |
| 9位 | 金融業、保険業 | 13.7時間 | やや多い |
| 10位 | 建設業 | 13.3時間 | 平均程度 |
参考:毎月勤労統計調査 2025(令和7)年度分結果確報|厚生労働省
特に残業時間が長いのは、運輸業・郵便業です。一般労働者では月24.3時間と、調査産業全体の平均13.2時間を大きく上回っています。
情報通信業や電気・ガス業も比較的残業時間が長い傾向があります。
一方、医療・福祉業界の一般労働者の所定外労働時間は月6.6時間で、産業全体と比較すると短い水準です。
ただし、「医療・福祉」という大きな分類にはさまざまな職場や職種が含まれます。病院勤務なのか、医療機器メーカーや製薬会社などの一般企業なのかによって働き方は大きく異なるため、業界平均だけで判断しないことが重要です。
日本人の平均残業時間はどのくらい?職種による違いも紹介
「残業が多い」と感じる基準は人によって異なります。まずは全体の平均を知り、自分の現在の働き方と比較してみるとよいでしょう。
厚生労働省の2025年度確報では、一般労働者の所定外労働時間は、調査産業全体で月13.2時間です。
一方、転職サービスdodaがビジネスパーソン15,000人を対象に実施した2025年調査では、平均残業時間は月20.6時間でした。
調査方法や対象者が異なるため単純比較はできませんが、「残業時間の平均」は調査によって差がある点には注意が必要です。
同じ業界でも、担当する職種によって残業時間は変わります。
dodaの2025年調査によると、残業時間が多い職種の上位は以下の通りです。
参考:残業時間の平均はどれくらい?残業が少ない・多い仕事は?|doda
上位には営業職やエンジニア、企画系の仕事が多く見られます。
営業職は顧客の予定に合わせて商談を行ったり、外出後に事務処理を行ったりすることで残業が発生するケースがあります。また、プロジェクト型の業務では納期前に仕事量が増える場合もあります。
反対に、dodaの同調査で残業時間が少なかった職種を見ると、医療業界に関連する仕事も複数ランクインしています。
医療業界というと医師や看護師などの医療従事者をイメージしがちですが、医療機器メーカーや製薬会社、医療IT企業などには、営業、薬事、品質保証、マーケティング、エンジニアなどさまざまな仕事があります。
働き方も職種によって異なるため、残業を減らしたい場合は「業界」だけでなく「職種」まで見て転職先を選ぶことがポイントです。
医療業界にどのような仕事があるのか知りたい方は、「医療関係の職種には何があるの?仕事一覧とキャリア選択のコツ」も参考にしてみてください。
厚生労働省の2025年度確報では、一般労働者の所定外労働時間は、調査産業全体で月13.2時間です。
一方、転職サービスdodaがビジネスパーソン15,000人を対象に実施した2025年調査では、平均残業時間は月20.6時間でした。
調査方法や対象者が異なるため単純比較はできませんが、「残業時間の平均」は調査によって差がある点には注意が必要です。
残業が多い職種ランキング
同じ業界でも、担当する職種によって残業時間は変わります。
dodaの2025年調査によると、残業時間が多い職種の上位は以下の通りです。
| 順位 | 職種 | 平均残業時間 | 種別 |
|---|---|---|---|
| 1位 | 総合商社の営業 | 29.8時間 | 営業 |
| 2位 | 広告営業 | 29.3時間 | 営業 |
| 2位 | 組み込みエンジニア | 29.3時間 | エンジニア |
| 4位 | 広告宣伝 | 29.2時間 | 企画・管理 |
| 5位 | 機械設計・金型設計・光学設計 | 28.8時間 | エンジニア |
参考:残業時間の平均はどれくらい?残業が少ない・多い仕事は?|doda
上位には営業職やエンジニア、企画系の仕事が多く見られます。
営業職は顧客の予定に合わせて商談を行ったり、外出後に事務処理を行ったりすることで残業が発生するケースがあります。また、プロジェクト型の業務では納期前に仕事量が増える場合もあります。
残業が少ない職種には医療系の仕事もある
反対に、dodaの同調査で残業時間が少なかった職種を見ると、医療業界に関連する仕事も複数ランクインしています。
| 順位 | 職種 | 平均残業時間 | 種別 |
|---|---|---|---|
| 1位 | 医療事務 | 10.5時間 | 医療関連 |
| 2位 | 一般事務 | 11.0時間 | 事務 |
| 7位 | 品質管理・品質保証(医療系) | 12.8時間 | 医療関連 |
| 8位 | 薬事 | 13.2時間 | 医療関連 |
| 9位 | 生産管理・製造(医療系) | 13.7時間 | 医療関連 |
医療業界というと医師や看護師などの医療従事者をイメージしがちですが、医療機器メーカーや製薬会社、医療IT企業などには、営業、薬事、品質保証、マーケティング、エンジニアなどさまざまな仕事があります。
働き方も職種によって異なるため、残業を減らしたい場合は「業界」だけでなく「職種」まで見て転職先を選ぶことがポイントです。
医療業界にどのような仕事があるのか知りたい方は、「医療関係の職種には何があるの?仕事一覧とキャリア選択のコツ」も参考にしてみてください。
なぜ業界や会社によって残業時間が違うの?
業界別ランキングを見ると残業時間には差がありますが、「残業が多い業界だから、どの会社も残業が多い」とは限りません。
同じ業界・職種でも企業によって働き方は大きく異なります。その理由を理解しておくと、転職先を選ぶ際にも役立ちます。
季節やプロジェクトによって仕事量が大きく変動する仕事では、繁忙期に残業が増えやすくなります。
例えば、運輸・物流業では荷物の量が増える時期、IT業界ではシステムのリリース前、製造業では納期が迫っている時期などに業務が集中することがあります。
年間平均だけでなく、「忙しい時期にはどの程度残業が発生するのか」まで確認することが大切です。
営業職など顧客と直接やり取りする仕事では、自分だけでスケジュールを決められないことがあります。
例えば、医療機器営業では医師の診療時間や手術予定などに合わせて訪問するケースもあり、担当製品や企業によっては勤務時間が不規則になることもあります。
一方、同じ医療業界でも薬事や品質保証など、比較的勤務時間を管理しやすい職種があります。
残業時間を左右するのは業界だけではありません。
社員数に対して業務量が多い企業や、特定の社員に仕事が集中している職場では残業が増えやすくなります。
反対に、業務効率化やDX、人員配置の見直しなどを積極的に進めている企業では、同じ業界でも残業時間が少ないことがあります。
そのため、転職活動では業界平均だけでなく、応募先企業の実際の働き方を確認することが重要です。
同じ業界・職種でも企業によって働き方は大きく異なります。その理由を理解しておくと、転職先を選ぶ際にも役立ちます。
繁忙期や納期によって仕事量が変わる
季節やプロジェクトによって仕事量が大きく変動する仕事では、繁忙期に残業が増えやすくなります。
例えば、運輸・物流業では荷物の量が増える時期、IT業界ではシステムのリリース前、製造業では納期が迫っている時期などに業務が集中することがあります。
年間平均だけでなく、「忙しい時期にはどの程度残業が発生するのか」まで確認することが大切です。
顧客に合わせて働く職種は残業が発生しやすい
営業職など顧客と直接やり取りする仕事では、自分だけでスケジュールを決められないことがあります。
例えば、医療機器営業では医師の診療時間や手術予定などに合わせて訪問するケースもあり、担当製品や企業によっては勤務時間が不規則になることもあります。
一方、同じ医療業界でも薬事や品質保証など、比較的勤務時間を管理しやすい職種があります。
人員体制や企業文化によっても差がある
残業時間を左右するのは業界だけではありません。
社員数に対して業務量が多い企業や、特定の社員に仕事が集中している職場では残業が増えやすくなります。
反対に、業務効率化やDX、人員配置の見直しなどを積極的に進めている企業では、同じ業界でも残業時間が少ないことがあります。
そのため、転職活動では業界平均だけでなく、応募先企業の実際の働き方を確認することが重要です。
残業が多いと感じたときの対策
現在の残業時間が多く、「もう少しプライベートの時間を確保したい」と考えている場合、まずは現在の仕事で改善できることがないか確認してみましょう。
それでも働き方が変わらない場合は、転職によって環境を変えることも選択肢になります。
複数の仕事を抱えている場合は、優先順位を明確にするだけでも業務効率が上がることがあります。
その日に終わらせる必要がある仕事と、翌日以降でも問題ない仕事を分け、重要度や締め切りを考えて順番に進めましょう。
一つひとつの業務にかかっている時間を把握すると、時間を取られている作業も見つけやすくなります。
自分だけの工夫では残業を減らせない場合は、上司へ相談することも必要です。
仕事量が一人に偏っている場合や、人員不足によって残業が発生している場合は、業務分担や人員配置そのものを見直さなければ改善できない可能性があります。
なお、法律上の時間外労働は原則として月45時間・年360時間が上限です。臨時的な特別の事情がある場合でも上限が定められています。
参考:時間外労働の上限規制|厚生労働省
業務効率化や上司への相談を行っても改善が難しい場合は、転職を検討する方法もあります。
ただし、「残業が少ない業界」という理由だけで転職先を選ぶのはおすすめできません。
業界全体の平均残業時間が短くても、企業や部署によっては残業が多いケースがあります。また、転職によって仕事内容や年収、キャリア形成にも変化が生じます。
そのため、
・月の平均残業時間
・繁忙期の残業時間
・休日出勤の有無
・人員体制
・フレックスタイムやリモートワークの有無
・残業代の支給方法
などを確認したうえで、総合的に判断するとよいでしょう。
医療業界では営業職だけでなく、薬事、品質保証、医療IT、マーケティングなど幅広い選択肢があります。営業経験を活かしながら医療業界へ転職したい方は、「営業未経験でも転職はできる?医療業界の営業職を目指す方法と転職先の選び方」も参考になります。
それでも働き方が変わらない場合は、転職によって環境を変えることも選択肢になります。
仕事の優先順位を整理する
複数の仕事を抱えている場合は、優先順位を明確にするだけでも業務効率が上がることがあります。
その日に終わらせる必要がある仕事と、翌日以降でも問題ない仕事を分け、重要度や締め切りを考えて順番に進めましょう。
一つひとつの業務にかかっている時間を把握すると、時間を取られている作業も見つけやすくなります。
上司に業務量について相談する
自分だけの工夫では残業を減らせない場合は、上司へ相談することも必要です。
仕事量が一人に偏っている場合や、人員不足によって残業が発生している場合は、業務分担や人員配置そのものを見直さなければ改善できない可能性があります。
なお、法律上の時間外労働は原則として月45時間・年360時間が上限です。臨時的な特別の事情がある場合でも上限が定められています。
参考:時間外労働の上限規制|厚生労働省
残業が少ない業界・職種への転職を検討する
業務効率化や上司への相談を行っても改善が難しい場合は、転職を検討する方法もあります。
ただし、「残業が少ない業界」という理由だけで転職先を選ぶのはおすすめできません。
業界全体の平均残業時間が短くても、企業や部署によっては残業が多いケースがあります。また、転職によって仕事内容や年収、キャリア形成にも変化が生じます。
そのため、
・月の平均残業時間
・繁忙期の残業時間
・休日出勤の有無
・人員体制
・フレックスタイムやリモートワークの有無
・残業代の支給方法
などを確認したうえで、総合的に判断するとよいでしょう。
医療業界では営業職だけでなく、薬事、品質保証、医療IT、マーケティングなど幅広い選択肢があります。営業経験を活かしながら医療業界へ転職したい方は、「営業未経験でも転職はできる?医療業界の営業職を目指す方法と転職先の選び方」も参考になります。
まとめ
残業時間は業界によって異なり、厚生労働省の2025年度調査では、一般労働者の中では運輸業・郵便業、電気・ガス業、情報通信業などで所定外労働時間が長い傾向が見られます。
一方で、実際の働き方は業界だけで決まるものではありません。同じ業界でも、職種や会社、部署、人員体制によって残業時間には大きな差があります。
特に転職を考える場合は、「残業が多い業界か、少ない業界か」だけを見るのではなく、自分が担当する職種や応募先企業の実態まで確認することが大切です。
医療業界も職種によって働き方はさまざまです。現在の経験を活かしながら残業時間や働き方を見直したい場合は、自分に合う企業や職種を比較しながら転職先を探してみましょう。
医療転職.comでは、医療機器メーカー、製薬会社、医療IT企業などへの転職を専門のコンサルタントがサポートしています。求人票だけでは分かりにくい働き方について情報を集めたい方は、無料転職サポートの流れも確認してみてください。
一方で、実際の働き方は業界だけで決まるものではありません。同じ業界でも、職種や会社、部署、人員体制によって残業時間には大きな差があります。
特に転職を考える場合は、「残業が多い業界か、少ない業界か」だけを見るのではなく、自分が担当する職種や応募先企業の実態まで確認することが大切です。
医療業界も職種によって働き方はさまざまです。現在の経験を活かしながら残業時間や働き方を見直したい場合は、自分に合う企業や職種を比較しながら転職先を探してみましょう。
医療転職.comでは、医療機器メーカー、製薬会社、医療IT企業などへの転職を専門のコンサルタントがサポートしています。求人票だけでは分かりにくい働き方について情報を集めたい方は、無料転職サポートの流れも確認してみてください。

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